Вы предпочитаете регулярные сексуальные отношения со своим партнёром, но при этом настолько устаёте в течение дня, что на интимную близость уже не хватает сил? Учёные и диетологи разработали уникальную систему питания, позволяющую мужчинам и женщинам вести регулярную интимную жизнь при тяжёлых эмоциональных и физических нагрузках. Кроме того, диета помогает повысить потенцию у мужчин и половое влечение у женщин.
В основе системы питания лежит главное правило: ежедневно человек должен следить за уровнем сахара в крови. При снижении уровня глюкозы, человек чувствует себя уставшим, у него снижается работоспособность и сексуальное влечение.
Диетологи рекомендуют:
— ограничить употребление жиров и сливочного масла, жирной свинины, баранины и говядины
— включить в рацион мясо птицы и рыбу, а также фрукты
— все продукты готовить исключительно на гриле или пару, а также отваривать
— исключить из рациона кофеин
— ограничить в ежедневном рационе такие продукты, как сахар, соль, твёрдые сыры, яйца, алкоголь
— увеличить количество приёмов пищи до семи раз в день
В утренние часы отдайте предпочтение протеиновым продуктам. В течение всего дня старайтесь пить жидкость не раньше, чем за полчаса до и после трапезы. Вместо сухофруктов и соков употребляйте большое количество свежих фруктов. Диетологи рекомендуют для перекусов кефир, творог, йогурт, молоко и кумыс. Приблизительное меню на каждый день выглядит так.
Утро. После пробуждения выпейте стакан минеральной негазированной воды, а через полчаса съешьте любой фрукт. Полноценный завтрак должен быть не позднее девяти часов. Отдайте предпочтение гречневой, геркулесовой, перловой или рисовой каше на молоке. Желательно съесть ещё 100 граммов творога или пару отварных овощей. Каша станет вкуснее и полезнее, если добавить в неё горсть свежих ягод. Закончите трапезу стаканом горячего зелёного или чёрного чая и маленьким тостом. Перекус устраивайте в период между 11 и 12 часами. Диетологи предлагают на выбор: куриный бульон, овощной суп, натуральный йогурт, отварную рыбу, морепродукты, постное мясо, свежие овощи, томатный сок, хлеб из цельных зерен.
Обед. Обедать необходимо не позднее двух часов. Избегайте жирных и сладких блюд. На первое приготовьте суп из овощей на рыбном или курином бульоне, грибной суп с зеленью. На второе прекрасно подойдёт миска салата из зелени и овощей, кусочек курятины или постного мяса, белый рис (печёный картофель, тушёные овощи). В качестве десерта и перекуса до ужина ешьте орехи, свежие овощи и пейте кисломолочные напитки. От плотного ужина лучше воздержаться: в 18.00 съешьте тарелку овсяных хлопьев с молоком и один фрукт на выбор.
По материалам: http://www.prodietku.ru
