Секс — это лучшее лекарство. Известно, что сексуальные отношения улучшают сон, повышают иммунитет и способствуют лучшей связи с партнером. Однако после долгого рабочего дня бывает трудно думать о чем-либо, кроме отдыха и сна. Однако есть хорошие новости: несколько крошечных изменений в повседневной жизни могут дать подъем в сексуальных отношениях и сделать их более частыми. Для этого следует заставить тело вырабатывать больше допамина, химического вещества, которое повышает либидо, а также помогает почувствовать себя резвым и шаловливым. Таким образом, высокий уровень допамина дает больше энергии и сил.
Повышение либидо при помощи продуктов
Самый простой способ улучшить сексуальные отношения — это потреблять в пищу продукты, которые действительно способствуют повышению уровня допамина. Среди них: инжир, творог, орехи, говядина, темный шоколад и даже яйца. Все эти продукты богаты химическими веществами «хорошего настроения». Среди афродизиаков выступают спаржа, бананы и устрицы. Чтобы добавить остроты отношениям, необходимо сначала добавить ее в пищу (в прямом смысле слова). Перец чили содержит капсаицин, который стимулирует нервные окончания, чеснок содержит allicin, который увеличивает приток крови к половым органам для повышения сексуального возбуждения и оргазма. Прочие специи, повышающие уровень допамина: базилик, кайенский, черный перцы и имбирь.
Что-то сократить, что-то увеличить
Алкоголь естественно подавляет уровень тестостерона, поэтому женщины чувствуют себя менее игриво и резво. Также спиртное воздействует на мужскую эрекцию. А никотин разрушает ацетилхолин, медиатор, который увеличивает сексуальное возбуждение. Тем временем, кофеин, содержащийся в кофе и чае, напротив, способствует сексуальным отношениям. Ведь он повышает уровень допамина, так же как и сексуальный драйв, т.к. кофеин способствует лучшей перекачке крови. Помимо перечисленного, кофе повышает выносливость, используя энергию жировых отложений, что позволяет заниматься сексом дольше. Для того, чтобы получить двойную дозу допамина, достаточно заварить два пакетика зеленого чая в два стакана кипятка.
Нет — сладкой жизни, да — фитнесу!
Сахар снижает содержание допамина в организме, что одновременно способствует снижению сексуального желания. Чтобы сладкая жизнь не помешала сексуальным отношениям, необходимо перейти на заменители сахара или же полностью исключить его из своей диеты, добавляя в напитки мускатный орех или корицу. Упражнения высвобождают химические вещества, которые производят тестостерон, соединение, которое усиливает сексуальный драйв. Согласно проводимым исследованиям, те, кто регулярно занимается спортом, более легко сексуально возбуждаются, а их оргазм более интенсивный. Достаточно 20−30 минут занятий в день.
Сосредоточиться на прелюдии
Прелюдия помогает установить близость и понимание. Очень важно для мужчины создать и поддержать хорошую эрекцию, а женщине прелюдия нужна, чтобы быстрее возбудиться и достичь оргазма. Сексологи рекомендуют следующие идеи: совместный прием душа, эротический массаж друг другу, поцелуи, силу которых зачастую недооценивают. А они являются важной и интимной составляющей прелюдии.
Больше высыпаться
Недостаточное количество сна приводит к недостатку серотонина, химического вещества, которое позволяет испытывать сексуальное удовлетворение и улучшает общее самочувствие. Таким образом, чтобы сексуальные отношения были яркими и непредсказуемыми, необходимо больше времени тратить на сон, минимум 7 часов. Чтобы улучшить качество и количество сна, необходимо избегать дневной или вечерней дремоты. Каждое укладывание на ночь должно сопровождаться полной тишиной. Книга на ночь позволит расслабиться.
По материалам: http://www.raut.ru
