Кто-то из женщин понятия не имеет, что такое симптомы ПМС, а кто-то несколько дней в месяц испытывает дискомфорт, головную боль и спазмы. Ученые считают, что лекарственные препараты в этом случае принесут мало пользы и снимут болевые ощущения лишь на несколько часов. Они предлагают более щадящий и полезный способ снять симптомы ПМС — перейти на другой рацион питания.
Эксперты из гарвардского университета пришли к выводу, что диета на овощах может стать спасением для многих девушек и женщин любого возраста. Исследователи уверяют, что физическое и эмоциональное состояние женщины перед критическими днями можно улучшить, изменив ежедневное меню. Почему эксперты предлагают перейти на овощную диету?
Дело в том, что большинство овощей содержит максимальное количество железа, которое необходимо женскому организму не только для поддержания красоты, но и здоровья. Специалисты рекомендуют во время ПМС налегать на свежие томаты, капусту, а также на бобовые культуры. Помимо овощных блюд, в рационе должна присутствовать свежая смородина и грейпфруты. При ПМС очень полезен шпинат. Что касается мясных блюд, то лучше отдавать предпочтение отварному или запеченному на гриле мясу, а также свиной и говяжьей печени. В ходе исследования ученые доказали, что при ежедневном употреблении продуктов с содержанием железа (не меньше 20 миллиграммов) симптомы ПМС снижаются на треть.
По материалам: http://www.wherewoman.ru
