Яркие эмоции, занятие спортом, вкусная и здоровая пища, а также секс помогут побороть осеннюю депрессию, убежден руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека имени Бехтеревой профессор Леонид Чутко.
«Осень — это всегда период обострения нервно-психических расстройств. Выход из отпуска это всегда стресс. Дети, которые высыпались, бездельничали на каникулах, теперь пошли в школу. Родители приходят к врачам и психологам с жалобами на раздражительность детей, тревожность и т. д.», — сказал Чутко на пресс-конференции в Петербурге в среду.
«Есть правило четырех Ф (чтобы справиться с тревожностью и стрессом — ИФ). Это пища (food) — есть регулярно, баловать себя тем, что нравится. Второе — движение (feed) — занятие физкультурой, бассейн, спортзал. Третье — битва (fight), то есть яркие эмоции. В жизни должен быть смысл, нужно за что-то бороться, побеждать. И последнее — занятие сексом», — сказал психотерапевт.
По словам Чутко, люди бывают разные, и не всегда все зависит от нас. Если, например, в транспорте кто-то нагрубил или толкнул, специалист советует представить, что обидчик находится в клетке, как животное в зоопарке. Также, по его словам, уменьшить тревожность можно, представив, что вы опускаете правую руку в сосуд с теплой водой. «Таким образом, мы переключаем внимание и успокаиваемся», — отметил Чутко.
